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Que dit la science sur l'entraînement au kettlebell

Les kettlebells ou kettlebells sont un élément qui a marqué une tendance de nos jours et constitue la dernière mode du monde du fitness. Cependant, étant un objet de sport relativement nouveau, nous n’avons toujours pas une connaissance approfondie de celui-ci. Par conséquent, aujourd'hui nous vous montrons ce que la science dit à propos de la formation kettlebell.

Nous analysons et collectons différentes preuves scientifiques nous permettant de conclure à l’utilité de la formation avec kettlebells ou kettlebells et sous forme de résumé, ce que la science en dit:

  • Une étude approuvée par l'American Council on Exercise conclut, après avoir comparé l'entraînement en force traditionnel et celui effectué avec des kettlebells, que ceux-ci, en plus d'augmenter la force globale, permettre d'augmenter la capacité aérobique, l'équilibre dynamique et la force dans la zone centrale ou centrale.
  • Les recherches publiées en 2010 indiquent que les kettlebells ou kettlebells sont utiles pour les traitements de rééducation blessures dans le train inférieur, car ils contribuent à la stabilité, à la souplesse et à la force dans ce domaine.
  • Une étude publiée dans l'American Council on Exercise a conclu que vous pouvez graver jusqu'à 20 Kcal par minute d'entraînement avec des kettlebells, peut-être parce qu’il inclut des mouvements composés impliquant différents groupes musculaires simultanément. L’entraînement aux kettlebells peut engendrer une dépense calorique semblable à celle d’une carrière très rapide.
  • La recherche qui a comparé la formation de poids traditionnelle et la formation de kettlebell pendant 6 semaines indique que les deux méthodes sont efficaces pour augmenter la force et la puissance, mais les kettlebells produisent une augmentation de force plus faible par rapport aux mouvements d'haltérophilie traditionnels

En bref, ce que la science dit à propos de l’entraînement au kettlebell indique que c’est un bon moyen de travailler tout le corps, ce qui procure des avantages non seulement en force et en puissance, mais également en capacité aérobique, en équilibre et en équilibre. dépense énergétique

Cependant, toutes les études s'accordent pour dire que pour atteindre ces résultats sans risques pour le corps, une bonne technique est toujours requise travailler avec des kettlebells ou des kettlebells permet de faire des mouvements efficaces et sécuritaires.

Maintenant, la science nous explique pourquoi les kettlebells sont devenus tellement à la mode pour travailler tout le corps, car ils constituent un objet sportif innovant et très efficace pour nos entraînements.

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