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Les muscles du pied: le grand oublié parmi les coureurs

Le coureur nourrit non seulement ses performances en courant, donc, à Vitónica, nous avons notre section de culturisme pour les coureurs qui aide à gagner en force et en sécurité dans les muscles les plus utilisés pendant la course. Cependant, il y en a grand oublié parmi les coureurs: Les muscles du pied.

Aujourd’hui, nous allons dédier des lignes à ces muscles qui, parce qu’ils sont peu visibles, travaillent rarement. Cependant, ils peuvent augmenter considérablement la mobilité du pied pendant la course, fournir plus d’équilibre, aider à prévenir les blessures et améliorer les performances musculaires. coureurs.

Il existe de nombreux muscles différents dans nos pieds, certains naissent dans les jambes et sont insérés dans les os du pied pour lui donner une mobilité. Ils sont donc appelés muscles extrinsèques, tandis que les muscles intrinsèques sont appelés muscles originaires du pied. semelle ou arrière du pied.

Votre travail peut améliorer la élan pendant la course, cela peut aider à mieux soulever le talon et peut aussi fournir plus de équilibre en soutien, ce qui peut être utile pour prévenir les blessures.

En outre, certains les pieds travaillé sera plus agile et offrira une mobilité non seulement en course, mais dans tous les types de disciplines.

Exercices pour nos pieds

Pour renforcer les muscles des pieds et ne plus les oublier, à Vitónica, nous avons déjà proposé quatre exercices que nous pouvons effectuer, parmi lesquels: flexion avec l'étirement des doigts qui en résulte, marcher sur la pointe des pieds, Ridez une serviette sur le sol avec vos pieds et aussi, prendre un stylo avec vos orteils.

D'autres exercices que nous pouvons faire est tournez vos pieds et lentement dans, formant une arche avec leurs pointes sans mobiliser les talons. Nous pouvons également exercer les pieds en tendant le plus possible leur extrémité vers l’avant, puis à l’arrière, dans la direction du torse, comme le montre la vidéo suivante:

Nous pouvons également renforcer les muscles des pieds talons de marche ou marcher en ligne droite, reposer un pied juste devant l'autre.

Se souvenir les pieds doivent également être exercés et avec eux, vous augmenterez votre mobilité et votre stabilité et réduirez le risque de blessure.

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