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Choix De L'Éditeur - 2019

Recettes santé

Septembre commence et il est temps de retourner à nos obligations de travail ou d’étudiants. Pour mieux profiter de cette "rentrée des classes", nous vous proposons cette semaine sept collations santé que vous pourrez préparer en un instant afin que prendre un verre l'après-midi soit un plaisir. Si vous êtes habitué à grignoter quelque chose au milieu de la matinée ou de l’après-midi, vous trouverez ci-dessous sept recettes sucrées et salées pour encourager cette première semaine de retour à la routine.

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Après les vacances, nous cherchons tous à retrouver la routine et à obtenir un régime alimentaire de qualité qui nous permette de nous sentir bien et dans de nombreux cas, de perdre les kilos gagnés pendant l’été. C’est pourquoi, aujourd’hui, nous laissons 25 recettes saines au poulet, faciles et rapides, à emporter au travail. Salades au poulet Pour les derniers jours de chaleur, les salades au poulet peuvent être nos meilleurs alliés et il est recommandé de les consommer sans qu'il soit nécessaire de chauffer le plat avant votre consommation au travail.

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Si nous cherchons à préparer un dessert sain qui soit vraiment savoureux et sans beaucoup d’ingrédients étranges, les tasses et les verres qui combinent les fruits et les produits laitiers sont toujours un excellent choix. Cette recette de tasses de fromage blanc et de compote de figues est un exemple montrant comment, en intercalant des couches de couleurs et de textures différentes, nous obtenons un dessert très coloré et appétissant.

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Pour ceux qui ont suivi un régime cétogène ou cétogène au cours de l'été et qui recherchent une recette nutritive et facile à préparer, nous vous proposons aujourd'hui cette salade céto au poulet et à l'avocat. À VitónicaVotre régime hebdomadaire avec Vitónica: menu à base de céto ou cétogène avec une variété de recettes incluses Ingrédients Pour 1 personne Poitrine de poulet cuite 150 g Petit avocat 1 Olives vertes 3 Oeufs 1 Huile d’olive vierge extra 10 ml Sel Préparation du keto au poulet et avocat Difficulté: Facile Temps total 18 m Préparation 10 m Cuisson 8 m Pour préparer cet avocat, j'ai utilisé une poitrine de poulet cuite (bouillie) provenant d’une préparation précédente.

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Les collations entre les heures sont toujours étroitement associées aux produits déments, en particulier les machines ultra-traitées ou les distributeurs automatiques, dont l'offre a encore beaucoup à améliorer, mais nous pouvons également les préparer à la maison. Si vous recherchez une collation salée croustillante, vous aimerez ces craquelins ou craquelins de farine de pois chiche, nutritifs et très simples.

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Si, après des vacances bien méritées, vous souhaitez commencer le nouveau cours en mangeant sainement, emmener votre tupper tous les jours à votre travail peut être une très bonne stratégie pour y parvenir. Pour vous aider, nous vous proposons 23 recettes de tupper saines que vous pouvez mettre en pratique. Si vous vous êtes inscrit lundi sans viande ou sans viande le lundi et que vous recherchez des recettes adaptées à la consommation, qui apportent de la satiété et qui ne sont pas très complexes à préparer, les plats suivants sans viande sont faits pour vous: boulettes de brocoli végétalien, pois chiches et riz: Pour ceux qui recherchent une option 100% végétale mais avec des protéines de qualité et beaucoup de fibres, ces boulettes de viande que nous pouvons prendre avec une salade fraîche sont une alternative saine.

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Les salades sont l’un des plats vedettes de l’été en raison de leur simplicité, de leur fraîcheur et souvent de leur cuisine peu ou pas préparée. Mais aussi, si nous choisissons correctement leurs ingrédients, nous pouvons obtenir des nutriments de qualité variée. C’est pourquoi nous laissons aujourd’hui 23 recettes de salades à l’avocat afin d’ajouter des graisses saines à l’alimentation.

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La cuisine indienne est une bonne inspiration pour préparer des plats de différents légumes et légumes, en particulier en été, lorsque nous en avons assez des salades. Les plats à la cuillère lourds ne sont toujours pas fantaisistes, alors un curry facile de lentilles rouges avec des courgettes grillées peut être un repas parfait, et excellent si nous pratiquons le lundi sans viande.

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Si nous recherchons des recettes quelque peu différentes pour préparer du tofu à la maison et ne répètent pas toujours les mêmes préparations, ce plat de tofu aux aubergines à la sauce de soja montre qu’avec peu d’éléments, nous pouvons obtenir beaucoup de goût. Inspirée à distance par cette idée, la méthode de cuisson est très pratique et admet de nombreuses variantes.

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Le quinoa est un pseudocéréale, c’est-à-dire qu’il contient des hydrates tels que les céréales mais un minimum de graisses, beaucoup de fibres et de protéines végétales telles que les légumineuses. Par conséquent, il peut offrir à notre régime de nombreux avantages et nous vous présentons aujourd’hui 21 recettes santé au quinoa, parfait pour l’été et idéal pour une alimentation saine.

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À côté du melon, la pastèque est l’un des fruits les plus populaires de l’été, riche en eau et en minéraux qui contribuent à l’hydratation, comme le potassium ou le magnésium. Par conséquent, pour profiter de sa consommation, nous laissons 15 recettes santé avec de la pastèque pour vous rafraîchir en bonne santé cet été. Salades de melon d'eau Dans le cadre d'une salade, ce fruit au goût légèrement sucré va très bien, ce qui en fait une source de couleur et de saveur que nous recommandons d'essayer.

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Comme tout ne sera pas forcément salade ni soupe froide en été, il vaut la peine de récupérer des plats qui peuvent être laissés prêts à l’avance ou parfaits à emporter au travail. La viande de volaille la plus maigre et la plus légère est celle qui bénéficie le plus des recettes telles que ce poulet à la sauce tomate et au lait de coco, l'empêchant de devenir sec ou fade.

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Le concombre semble peu valorisé car il a une mauvaise réputation, gastronomiquement parlant. Il est très associé aux régimes amaigrissants, car il contient très peu de calories et beaucoup d'eau et son goût ne plaît pas à tout le monde. Cependant, les différentes variétés peuvent nous donner beaucoup de jeu en cuisine, comme cette recette de concombre bébé grillé aux graines croquantes.

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Profitant déjà de l'été et des températures ambiantes élevées chaque jour, nous ne pouvons pas cesser de prendre soin de notre hydratation. Pour ce faire, nous vous proposons d’ajouter à votre alimentation des aliments et des préparations riches en eau, tels que des soupes froides. Voici une sélection pour tous les goûts et tous les besoins: Les soupes sont des plats riches en eau, mais pour faire face à la chaleur de l’été et ne pas négliger la qualité de la diète, nous avons sélectionné les soupes froides suivantes que vous pouvez préparer à la maison: Soupe Pois à la menthe: avec une saveur agréable et une couleur intense, vous pouvez utiliser cette soupe froide comme entrée dans un repas complet, mais rappelez-vous que cette préparation est vraiment rassasiante, riche en fibres, en protéines et en carotènes Plat unique d'un dîner léger.

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L'une des conséquences négatives de la chaleur dans la cuisine est que les fruits et les légumes mûrissent beaucoup plus rapidement, en particulier les bananes. Bien que les gourmands aient de la chance, ils peuvent toujours être utilisés pour confectionner des bonbons de temps en temps, comme cette banane brownie de remise en forme, sans sucre et à très faible teneur en glucides.

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