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Choix De L'Éditeur - 2019

Blessures

La santé est une des raisons pour lesquelles nous ne devrions pas oublier lorsque nous allons au gymnase. Vos objectifs peuvent être de gagner toute la force ou la masse musculaire possible, ou toute l’endurance, ou d’obtenir un faible pourcentage de graisse, mais cela ne devrait pas être contraire à la santé. De cette manière, ce que nous apprenons et travaillons au gymnase devrait être transféré à notre vie quotidienne.

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La pratique de tout sport conduit à la haute performance est susceptible de causer des blessures. CrossFit n'est pas le seul, ni une exception. Dans cet article, nous vous montrons les trois blessures les plus fréquentes sous CrossFit et comment les prévenir. Quelle est l'incidence des blessures dans CrossFit? Dans une étude publiée il y a quelques mois dans le journal orthopédique de la médecine du sport, 3049 praticiens de CrossFit ont été suivis.

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Les coureurs sont à la mode et c'est un fait. Rendez-vous simplement dans n’importe quelle ville de notre pays pour rencontrer des coureurs qui courent seuls ou en groupe. Nous connaissons tous quelqu'un qui court ou a participé à l'un des marathons de la dernière année et nous savons à quel point ils s'efforcent de se préparer.

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Je pense que nous sommes tous d’accord sur le fait qu’avant de vous entraîner, vous devez effectuer un échauffement efficace pour préparer votre corps, tant physiquement que psychologiquement. Mais savons-nous chauffer correctement? Nous avons généralement un problème avec le réchauffement et c’est que nous ne savons pas très bien comment le faire et nous avons tendance à imiter ce que le reste fait ou si nous le faisons, nous le faisons rapidement et sans grand intérêt, comme si c’était une procédure que nous devions surmonter le plus tôt possible.

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Après avoir présenté le sujet et exposé séparément de l'application thérapeutique du froid et de la chaleur, il est temps de clarifier une question très fréquente que nous nous sommes tous posée: comment savoir si vous devez appliquer du froid ou du chaud pour traiter une blessure? En général, il existe des blessures qui s’améliorent avec le froid, d’autres avec la chaleur et, dans d’autres cas, les deux techniques peuvent être bénéfiques.

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Nous ressentons tous plus ou moins la douleur dans notre vie. Certains d'entre nous ressentons une douleur très ponctuelle, tandis que d'autres vivent plus régulièrement. Les athlètes font partie des groupes qui doivent le plus souvent vivre avec une douleur constante, voire constante.

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Les maux de dos sont parmi les plus agaçants, mais aussi les plus courants que nous puissions ressentir. Compte tenu de ces douleurs, parfois dues à de mauvaises postures, à des mouvements répétitifs, etc., nous avons généralement recours à des solutions simples, telles que l'application de chaleur, la correction de la posture ou, si la douleur ne disparaît pas, consulter un cabinet de physiothérapeute.

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Imaginez que vous fassiez un sentier de randonnée ou une course de montagne, loin de la ville la plus proche et des services de santé, et imaginez également que, par une chute ou une chute, vous finissez par avoir une plaie ouverte. Une trousse d'urgence est essentielle dans ces cas pour nettoyer et fermer la plaie et, comme on pouvait s'y attendre, nous pouvons le faire en peu de temps, de manière plus simple et avec de meilleurs résultats.

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Beaucoup d'entre nous ont souffert ou souffrent de maux de dos de temps en temps ou même régulièrement. Notre mode de vie de plus en plus sédentaire et nombre de nos emplois, qui nécessitent de passer de nombreuses heures assis ou dans des positions inappropriées, finissent par provoquer de graves douleurs dans le dos qui nous causent des douleurs.

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Par son nom, cela peut sembler être une affaire de rire, mais la réalité est que ce n’est pas le cas. Les "oreilles de chou-fleur" sont l'une des déformations les plus fréquentes chez les combattants d'arts martiaux et les joueurs de rugby ainsi que dans les autres sports de contact causés par un coup violent ou de nombreux coups répétés dans cette partie du corps.

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Les barres lorsque vous faites dominé, mais aussi le sol si nous tombons et glissions dessus sont deux moments où nous pouvons subir des brûlures causées par des frottements (au lieu de la chaleur) lorsque nous nous entraînons au gymnase. Ce type de blessure peut également être subi à l'extérieur, sur du gazon artificiel ou sur une piste de course.

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Si vous n'êtes pas un coureur - ou un athlète régulier - et que vous venez de commencer à faire du jogging, il est plus que probable que vous n'ayez jamais entendu parler de la pubalgie. Cependant, il s’agit d’une blessure que nous devons connaître et prendre en compte, car elle est plus courante que nous ne le pensons. Il s'agit d'un type de blessure beaucoup plus fréquent chez les hommes, qui survient non seulement chez les coureurs, mais aussi chez les joueurs de football, les personnes qui pratiquent le CrossFit ou le rugby.

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Si vous pratiquez le cyclisme, vous le savez probablement déjà, mais les fractures de la clavicule sont l’une des blessures les plus courantes dans ce sport - si ce n’est le plus. Ce que nous pouvons ne pas avoir autant de cas peut se produire, quel est votre traitement et quelles suites vous pouvez nous laisser si vous en laissez. Pourquoi se produit une fracture de la clavicule? La chute est la cause la plus fréquente de rupture de la clavicule.

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Si, à l’occasion, vous ressentez beaucoup de douleur aux poignets et avez du mal à faire du sport, à mettre les mains au sol ou même à dire bonjour, il est possible que quelqu'un vous ait dit que vous aviez le "poignet ouvert". C’est une terminologie courante qui, même si elle décrit la gêne qu’elle ressent bien, n’explique pas simplement ce qui nous arrive exactement.

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Les ampoules peuvent apparaître à n’importe quel moment de l’année à cause d’une chaussure inadéquate, d’une chaussette mal placée ou d’une égratignure qui finit par nous causer l’apparition de ces désagréments au niveau des pieds. Cependant, en été, il semble presque qu'ils partent plus régulièrement. Le frottement des sandales, ou des tongs inappropriées, couplés à la chaleur et à la transpiration, sont des facteurs de risque pour l'apparition de ces cloques.

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Les genoux sont généralement l'une des parties les plus fragiles du corps lorsque nous parlons d'athlètes, en particulier dans certains sports tels que la course, le cyclisme ou le football, où il est fréquent que les personnes qui les pratiquent se blessent à l'articulation. Lorsqu'il s'agit de prévenir les blessures aux genoux, il est essentiel de renforcer la musculature autour de l'articulation, tant au niveau de la proprioception que de la musculation.

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