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Choix De L'Éditeur - 2019

Pilates

Peut-être qu'au début de la nouvelle année, vous avez envisagé de commencer à pratiquer une activité corps-esprit comme le Pilates ou le yoga, mais laquelle choisir? Savez-vous à quoi ils ressemblent et en quoi ils diffèrent? Comment chacun d'eux affecte-t-il votre corps? Pour résoudre vos doutes, nous expliquons ce que vous pouvez réaliser de façon physique et mentale en pratiquant le Pilates et le Yoga, afin que vous puissiez choisir en connaissance de cause, en fonction de vos objectifs.

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Si vous avez envisagé de commencer dans le monde du Pilates à la maison, vous aurez besoin de quelques éléments de base pour pouvoir pratiquer cette discipline de manière confortable et sécurisée. Bien qu'il soit conseillé de commencer avec un expert, il existe des vidéos et des tutoriels qui peuvent vous aider beaucoup. L'un des principaux avantages de la pratique du Pilates à la maison est qu'il n'est pas nécessaire de faire un investissement important, que ce soit économiquement ou dans l'espace.

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Si vous recherchez un exercice que vous pouvez faire tous les jours pour travailler les muscles de votre dos et les muscles internes de votre abdomen, le superman quadrupède est ce que vous recherchez. Un exercice très complet que vous pouvez faire n’importe où, qui convient (suivant les progressions nécessaires, bien sûr) à n’importe quel niveau et qui offre de grands avantages.

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La méthode Pilates a beaucoup changé depuis qu'un jeune Joseph Hubertus Pilates l'a créée au début du siècle dernier. Actuellement, nous pouvons trouver de nouveaux outils utilisés dans la pratique de cette méthode (comme le Oov, dont nous avons parlé il y a quelque temps), moins d'exercices de flexion de la colonne vertébrale et davantage d'extension du dos lors de différentes sessions ... Nous pourrions dire que le Pilates est une méthode vivante qui a réussi à s’épanouir et à s’adapter à différents besoins à différents moments de son histoire.

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De nombreux exercices de Pilates, tels que le célèbre Cent, incluent une flexion de la colonne vertébrale, ce qui a été critiqué pour cette méthode au fil du temps. Pour varier votre entraînement et pour travailler toute la chaîne dorsale de notre corps, nous expliquons aujourd’hui comment se déroule l’exercice de nage: un exercice de Pilates classique qui implique une extension de la colonne vertébrale et qui, comme vous pouvez imaginez, simule le mouvement d'un nageur dans l'eau.

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Lorsque nous parlons de travail de base, nous pensons presque toujours automatiquement aux fers ou aux planches, qui sont un exercice fantastique pour entraîner notre zone intermédiaire. Celles-ci relèvent des exercices anti-extension dans lesquels le principe est que le bas du dos ne se cambre pas et que nous activons le muscle transverse de l'abdomen.

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Si cette nouvelle année, vous avez l’intention de commencer à vous entraîner à la maison et de pratiquer des disciplines du corps et de l’esprit telles que le Pilates ou le yoga, vous avez de la chance: nous vous disons tout ce dont vous avez besoin pour vous mettre au travail, où trouver les meilleures informations sur Internet et comment suivre des cours et des sessions en ligne qui vous permettront de commencer dans ces disciplines à partir de votre propre classe.

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Aimez-vous les disciplines corps-esprit? Le Pilates est idéal pour compléter l'entraînement en force ou d'autres sports tels que la natation ou la course à pied. Parmi les avantages de la méthode Pilates, nous pouvons inclure l'amélioration de la posture, l'augmentation de la flexibilité, l'amélioration de la coordination et, surtout, un meilleur contrôle de notre corps.

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Si vous avez déjà assisté à une séance de Pilates, vous avez probablement déjà pratiqué la centaine de "cent", un mouvement qui ne manque généralement pas dans aucune des classes. Si vous ne l'avez pas pratiqué, vous êtes intéressé à le savoir car il s'agit d'un exercice difficile et difficile pour travailler l'abdomen, la stabilisation et la respiration.

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Plusieurs fois, j'ai entendu la question "à quoi est-ce que je m'inscris? Pilates ou Yoga?" , et je pense toujours la même chose: pourquoi choisir? Les deux disciplines nous apportent des avantages qui sont multipliés si nous les combinons: ils ne sont pas aussi différents que cela puisse paraître à première vue, ni les yogis et les Pilateros dans une sorte de guerre ouverte.

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Comme chaque année, la Pilates, et en particulier le yoga de ces derniers mois, sont les protagonistes de nombre de nos publications. Deux disciplines qui, en plus de nous aider à travailler notre corps, collaborent également pour faciliter cette connexion corps-esprit et nous rendre plus conscients de la façon dont nous fonctionnons.

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Depuis le milieu du siècle dernier, Joseph Hubertus Pilates a conçu sa méthode de formation visant d'abord la réadaptation des malades, puis le grand public (et en particulier les danseurs de Broadway), beaucoup de choses ont changé dans le Pilates. Bien que les études dans lesquelles le Pilates est pratiqué aujourd'hui ont gardé l'essence de la méthode en protégeant jalousement ses principes, il y a eu des modifications logiques, puisque ni notre travail ni notre mode de vie ne sont identiques à ceux d'il y a 100 ans.

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Si vous voulez commencer la pratique du Pilates en septembre, l’une des questions que vous vous êtes posée est celle du Pilates au sol ou du Pilates en machine. Quel est meilleur? Qu'est-ce qui vous fait travailler plus? Nous discutons aujourd'hui des différences qui existent entre elles et lesquelles conviennent à chaque moment ou à chaque objectif.

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Comme dans tout, dans le sport, il faut aussi se réinventer. Il semble que chaque jour de nouvelles disciplines et de nouvelles techniques apparaissent, tout cela pour que nous puissions varier notre entraînement et vivre de nouvelles expériences. Depuis quelques années, l’option de combiner les sports nautiques avec d’autres disciplines s’est répandue, donnant la chance à des sports aussi intéressants que le yoga pilates et le surf.

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Le Pilates est l’une des activités qui a marqué une tendance et qui a conservé sa popularité. Nous entrons donc dans le monde scientifique pour vous montrer tout ce que le Pilates peut faire pour votre corps et les avantages qu’il offre à votre corps. Ce que la science dit de la méthode Pilates, c’est: Une recherche qui a évalué 47 personnes pendant 6 mois montre que la pratique de la méthode Pilates conduit régulièrement à une augmentation de la flexibilité, sans apporter de changement significatif dans la composition corporelle.

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Au cours de notre journée, nous adoptons souvent de mauvaises habitudes posturales qui nous conduisent à des postures incorrectes et peuvent nous causer des douleurs, voire des blessures. Si nous répétons ces habitudes pendant longtemps (par exemple, une mauvaise posture devant l'ordinateur huit heures par jour), nous risquons de souffrir de déséquilibres musculaires et de pénuries, de décompensations et même de perte de mobilité des articulations.

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Les écoles de Pilates se développent depuis le début de Joseph Pilates jusqu'à aujourd'hui et elles continuent à se développer. Face au large éventail de classes et de types de Pilates existant aujourd'hui, nous souhaitons nous rapprocher un peu de Polestar, l'une des écoles à la croissance la plus rapide des dernières années.

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Beaucoup de personnes qui assistent à une étude ou à une classe de Pilates le font pour se réajuster ou se remettre de vieilles blessures au dos ou également pour prévenir la survenue de telles blessures. L'un des plus courants est peut-être la protusion et la hernie discale ultérieure. Peut-on pratiquer le Pilates avec ce type de pathologies?

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