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Choix De L'Éditeur - 2019

Natation

À Vitónica, nous avons toujours défendu l’entraînement en force comme base de tout programme sportif, qu’il s’agisse de la force, de la vitesse ou même de la résistance. Il est important de le noter car, surtout dans ce dernier cas, les athlètes de sports de résistance sont généralement sceptiques quant aux avantages de ce type d’entraînement.

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Par beau temps, cela signifie que nous pouvons commencer à utiliser la piscine et pratiquer l'un des sports les plus complets en plein air. Mais la forme physique de la natation n'est pas toujours la plus appropriée. Par conséquent, dans ce billet, nous voulons nous arrêter à quelques exercices qui nous aideront à travailler notre corps et à améliorer la nage hors de l'eau.

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La natation est un des sports qui, a priori, peut être plus facile à pratiquer, car on peut penser que tout se résume à se jeter à l'eau et à commencer à bouger les bras et les jambes et à respirer en même temps. Mais avoir une bonne technique de nage, quel que soit notre style (crol, brasse, dos ou papillon), peut faire toute la différence en termes de temps, de compétition ou simplement de mouvement plus ou moins efficace. .

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Aux Jeux olympiques de cette année, nous avons observé plusieurs athlètes présentant des contusions circulaires, dont le nageur Michael Phelps, en raison d'une thérapie chinoise appelée "ventouses". Cette technique favoriserait la récupération et la performance des athlètes, mais aide-t-elle vraiment à être plus performante? Thérapie traditionnelle chinoise La thérapie que beaucoup d'athlètes ont récemment pratiquée, appelée "ventouses", consiste à appliquer sur la peau, des ventouses ou de petites tasses en verre pour aspirer la peau pendant qu'elle est introduite à l'intérieur. petite flamme

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Si l’été nous offre quelque chose, vous avez la possibilité de vous mettre en forme. Nous avons généralement plus de temps et plus d'activités disponibles. Le sport d'été par excellence est la natation. Nous allons donc vous donner aujourd'hui quelques idées d'entraînement en natation pour vous mettre en forme. Vous savez déjà que dans cette forme physique, il n'y a pas de miracle, mais nager 3-4 fois par semaine améliore la forme physique (et notre silhouette aussi).

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Que nous nous entraînions à la natation tout au long de l’année ou qu’il s’agisse d’un sport que nous reléguons l’été, nous ne devons pas perdre de vue le fait qu’il s’agit d’une activité physique très demandée et qu’il est important de consacrer quelques minutes avant l’échauffement et quelques dernières minutes. pour étirer les muscles que nous avons travaillés (qui sont tous).

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Avec l’arrivée de l’automne, l’utilisation des piscines intérieures est étendue, ce qui en fait la meilleure option pour s’entraîner dans l’eau au milieu de la ville. Par conséquent, l’OCU (Organisation des consommateurs et des utilisateurs) a analysé la qualité de l’air dans les piscines intérieures. Les résultats ont été trouvés: Sur un total de 37 piscines analysées dans 23 villes d’Espagne, il a été constaté que 36% des Les installations présentent du chlore gazeux dans l’environnement, provoqué par l’évaporation du chlore de l’eau qui génère une odeur intense (l’odeur classique de la piscine) pouvant générer une gêne pour les utilisateurs.

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De temps en temps, il n’est pas mauvais de regarder en arrière et de voir comment nous avons évolué dans le sport. Dans la vidéo, nous pouvons voir qu'en 80 ans, nous avons réussi à réduire de plus de dix secondes le chronomètre sur les 100 compteurs libres. J'aime regarder ce type de vidéos comparant le sport de compétition d'antan au sport actuel, de nombreuses différences sont palpables, telles que la technique.

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Ma page d'accueil sur l'ordinateur, comme beaucoup d'autres, est le moteur de recherche Google. Cela nous donne presque quotidiennement différentes animations qui nous informent sur les éphémérides du jour et qui, aujourd’hui, ont attiré mon attention, car je ne savais pas qui il voulait dire. Eh bien, il se trouve qu'aujourd'hui, le 24 août 2015, marque le 125e anniversaire de la naissance de Duke Kahanamoku, considéré comme le père du surf moderne.

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La chaleur est déjà avec nous et beaucoup d'entre nous sont ceux qui se sont inscrits pour la piscine cette saison. Nous proposons donc aujourd'hui trois applications mobiles pour les amateurs de natation qui peuvent vous aider à améliorer votre entraînement en eau ou vous donner des informations utiles sur cette discipline. . Que vous soyez débutant, si vous êtes un nageur professionnel ou si vous nagez depuis un moment mais souhaitez optimiser votre technique, en apprendre davantage sur ce monde ou avoir des informations utiles à ce sujet, les applications mobiles suivantes peuvent vous intéresser: Go Swim: free, Disponible pour iOS et Android, il présente des didacticiels vidéo d’exercices de natation, ainsi qu’il permet d’interagir avec d’autres nageurs et d’envoyer des articles, des photos et des pratiques chaque semaine qui servent de motivation à votre entraînement.

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Nous avons déjà eu l'occasion de vous dire que la mer n'était pas nécessaire pour pouvoir surfer: nous pouvons aller nous entraîner dans les villes de l'intérieur et nous préparer à profiter de toute la force de la mer en été. Wet Madrid est né de ce projet: il s'agit d'un nouveau projet qui est toujours en cours de financement mais qui a pour objectif d'amener les vagues dans la capitale en 2016.

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À Vitónica, nous aimons vous fournir des informations intéressantes sur l’alimentation, les sports et, en général, sur la manière de mener une vie aussi saine que possible. Mais parmi tout cela, la motivation est un élément clé, et c’est la raison pour laquelle nous aimons également vous convaincre de surmonter les cas tels que Mieko Nagaoka.

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La natation est l'un des sports les plus complets, car elle implique l'utilisation de pratiquement toute la musculature, car il est nécessaire de déplacer le train inférieur et le train supérieur. Aujourd'hui, je voulais parler de la température idéale de l'eau pour la baignade. Tout le monde aime aller dans la piscine et profiter d'une eau chaude, mais cette température est-elle idéale pour s'entraîner à la natation sans risques pour la santé?

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Le fond de la mer représente une attraction pour la plupart des gens et c'est pourquoi de plus en plus de gens commencent à pratiquer la plongée. Il est vrai que l’été est généralement la saison dans laquelle nous profitons le plus. Mais au-delà d’être une mode sans plus, la plongée nous apportera de nombreux avantages physiques que nous souhaitons examiner avec ce message.

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Une question récurrente dans notre section Vitónica Answers est de savoir combien de kilocalories nous dépensons en fonction du style que nous utilisons en nageant. Comme vous nous avez posé des questions sur la routine de la natation pour perdre du poids ou s'il est préférable de laisser filer ces kilos, il est aujourd'hui utile de vous présenter une étude qui clarifie les choses: savez-vous quel style de natation consomme le plus d'énergie?

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La nageuse américaine de longue distance, après plusieurs tentatives infructueuses pour parcourir la distance qui sépare Cuba de la Floride, a atteint son objectif le 2 septembre. Diana Nyad est sans aucun doute un exemple d'amélioration personnelle qui montre que vous ne devez jamais baisser les bras. Ce mois-ci, à 64 ans, et après quatre tentatives précédentes sans atteindre le but, Diana Nyad a parcouru environ 170 kilomètres à la nage pour rejoindre la côte de La Havane, Cuba, à Key West, en Floride.

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La nageuse espagnole Mireia Belmonte considère l’entraînement psychologique comme une amélioration fondamentale de ses marques. Une partie de cet entraînement mental consiste à répéter des phrases de motivation dans votre tête. Avant d’obtenir la médaille d’argent aux Jeux olympiques de Londres, Mireia Belmonte avait présenté dix phrases de motivation.

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Je fais partie de ceux qui résistent encore à emmener un lecteur de musique à la piscine, mais je dois admettre que l'évolution de ces gadgets, à l'instar du nouveau Sony avec le submersible Walkman NWZ-W270, attire mon attention. Le lecteur dispose de 4 Go de mémoire pour stocker des chansons, ce qui est plus que suffisant pour entraîner notre meilleure musique.

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